長年悩まされた乾燥肌に動物性たんぱく質、年齢と共に気になるシミにはビタミンＣ

48歳、フリーライターです。

長年乾燥肌に悩まされ、年齢と共にシミも気になるように。食生活を改善して、動物性タンパク質とビタミンＣを摂るようにしています。

長年乾燥肌に悩まされてきて、食生活を見直す

私は長年、さまざまな肌トラブルに悩んできました。中でも乾燥肌は毎年冬になるとかなりひどくなってしまいます。

少し前に、肌の健康を保つためには食生活が大切だということに気付きました。人の体はその人が食べたもので出来ていると考えれば、それはごく当たり前のことかもしれません。

今までは食べ物をあまり意識せずに、治療薬やスキンケア用品などにばかり目が行っていました。しかし、それは一時的なもので、肌の状態を根本的に良くしていくためにはやはり毎日の食生活の内容が重要だと思いました。

乾燥肌には動物性タンパク質が良いのではないか

そこでネットや書籍などで肌に良いものを調べることにしました。そして気が付いたことは、私は今まであまり動物性のたんぱく質を摂っていなかったということです。

子供の頃から動物性蛋白質をあまり好まずに、大豆食品の方を好んで食べていました。確かに一見、健康的な食事のように感じますが、肌のためにはあまり良い食生活とは言えないのではないかと考えました。

また、動物性たんぱく質とともに摂りたいのが卵でした。肌はタンパク質からできていますし、髪の毛や爪も同様だからです。タンパク質が不足してくると、肌に潤いがなくなり、乾燥してきます。若い頃から肌年齢が高めだったのは、そういうことなのかもしれないと思いました。

そこで今は意識をして動物性たんぱく質を摂るようにしています。気のせいかもしれませんが、以前よりも肌荒れが減ったように感じています。乾燥肌がひどくなるのは冬の季節なので、その時に効果が一番分かると思います。

肌のシミ防止にビタミンＣ

夏は紫外線による日焼けやシミが気になります。シミを防ぐために、ローズヒップティーを飲んでいます。体内の毒素を早めに排出する飲み物を探していたところ、ローズヒップティーが良いという情報をどこかで読んだからです。

ローズヒップティーは、ビタミンＣを多く含み酸味のある飲み物です。最初は酸味が少し気になりましたが、今ではその酸味が美味しく感じられます。ニキビにも効果がある飲み物のようです。確かにニキビもできにくくなりました。

また、キュウリが好きなので夏はたくさん食べていますが、これもシミ効果に役立っています。おかげで毎日外出していますが、今のところはシミの悩みはほとんどありません。年齢を重ねるにつれて、シミもできやすくなると思いますが、ビタミンＣの入った食べ物や飲み物を積極的に摂っていき、美肌を目指していきたいと思っています。

肌に良い食べ物や飲み物を摂り、その効果を実感するようになりました。身体の中から肌の状態を良くしていくことが、一番大切なことだと痛感しています。

肌に良い食べ物の体験談はこちらにもありますので、参考にどうぞ。
＊10代からの肌トラブル、いろいろ試してみて一番良いと思うのは「きなこ」

＊ニキビ対策にビタミンＣの効果は疑問、ヨーグルトとたんぱく質摂取で改善

＊便秘と肌荒れ改善のためのヨーグルトは食べる時間も需要

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