インナードライ肌の私に合っているのは野菜スープと常温の水

現在26歳の女性、会社員をしています。

インナードライ肌で、オイリー肌のような面もあり、肌荒れを起こすことも多いです。食生活に気を付けてかなり改善されてきました。

野菜スープで吹き出物が収まる

私の肌質はインナードライ肌で、一見するとオイリー肌のようにテカテカしています。過剰に皮脂が分泌されているので、毛穴に詰まってニキビになることもあります。しかし、根本的には乾燥しているので、ベタベタし過ぎない程度に保湿も徹底しなければいけません。また、特に生理前には肌荒れを起こすことも多く、何かと厄介な肌質です。

そんなインナードライ肌の私が、食生活に気を使う中で良かったものと悪かったものをご紹介します。

まず、良かったものは野菜スープです。たっぷり野菜を使ったスープだけを1日食べるようにすると、あっという間に肌がツルツルになり吹き出物が収まります。基本的には野菜のみですが、少しだけベーコンや、ささみなんかを入れてもOKです。

メインを様々な種類の野菜にして、空腹にならないように３食しっかり食べるだけで、体内のクレンジングができます。肉類や油類、糖類をほとんど摂らないだけで、すぐに効果が出るので驚きます。普段いかにそれらを多く摂っているのか、改めて実感できました。

飲み物は基本的に常温の水

また、飲み物を基本的に水にするのもお勧めです。ジュースのような甘いものを普段から飲んでいると、糖分の過剰摂取になり体が重くなります。なるべく常温の水をなるべくたくさん飲むようにすると、便通もよくなりました。空腹時には水を一杯飲めば、お菓子を食べなくてもお腹が満たされるので、ダイエット中にも良いと思います。

スナック菓子とインスタント食品は肌に良くないのかも

これは悪かったと思うのは、スナック菓子です。毎日何かしらのスナック菓子を食べていた時は、肌はくすみ吹き出物も絶えず、化粧ノリの悪い肌でした。

市販のスナック菓子は油分や糖分など、質が高いとはあまり言えない成分がたくさん含まれているのではないかと思います。もちろん、一切食べてはいけないわけではありませんが、日常的に食べていると、それが体に蓄積されてしまうような気がします。その状態でいくらスキンケアを頑張っても、体の内側が綺麗でなければその効果も半減してしまうのではないかと思います。スナック菓子を毎日のように食べているうちに、肌もボロボロになっていたようです。

また、スナック菓子と同じく、カップ麺などのインスタント食品も同様です。一食でも食べれば翌日肌の触り心地が悪くなってザラザラになるので、いくら早く何か食べたいと思ったとしても食べないようにしています。そんな時は水をいっぱい飲んで、少し落ち着いてから料理を作るようにしています。

肌に良い食べ物の体験談はこちらにもありますので、参考にどうぞ。
＊10代からの肌トラブル、いろいろ試してみて一番良いと思うのは「きなこ」

＊便秘と肌荒れ改善のためのヨーグルトは食べる時間も重要

＊長年悩まされた乾燥肌に動物性たんぱく質、年齢と共に気になるシミにはビタミンＣ

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